Löpargrupp på Österåker

Styrka och rörlighetsövningar från löppasset den 26 april

Styrka och rörlighetsövningar från löppasset den 26 april

Varmt välkommen att anmäla dig till våra "löpar-fredagar" på klubben. För 50 kronor får du ett härligt träningspass och det ingår även en enklare frukost efter rundan. 

Vi springer på vägar, stigar och terräng i närheten av klubben. Under passet kör vi alltid på rundbanor eller samlade platser så ingen kommer efter och alla kan hålla sitt tempo. Vi jobbar utifrån ansträningsnivå så att alla utmanas på bästa sätt utifrån sin kapacitet.

Träningspasset varvas med löpning, rörlighet och styrkeövningar.

Programupplägg: 

  1. Uppjogg 10 min
  2. Rörlighet/stabilitet/löpteknik 10 min
  3. Dagens pass 30 min (tex backe, korta intervaller, långa intervaller, fartlek)
  4. Ev extra löpspecifik styrka beroende på hur dagens pass är upplagt
  5. Nedjogg 10 min

Vi kör följande fredagar våren/sommaren 2019 (du anmäler dig till varje pass för sig):

  • 12 och 26 april
  • 3, 10, 17, 24 och 31 maj
  • 7, 14 och 28 juni

Tid: kl 06.45-07.45, samling vid huvudentrén till klubbhuset

För mer information och anmälan, klicka här.

Kommentarer

Fler artiklar

Namn Datum
Vinterträning för juniorer 2019-11-22
Black Friday REA! 2019-11-21
Greppkampanj i shopen 2019-11-20
Höstmöte 2019 2019-11-06
Stänger för säsongen 2019-10-25